La sieste permet de réduire la pression artérielle
Une étude montre que, malgré les niveaux de stress sont plus faibles pour ceux qui, quotidiennement, sieste
Une étude suggère qu'une sieste de 45 minutes peut aider les personnes en situation de stress afin de réduire votre pression artérielle et protéger votre cœur.
La sieste minimale recommandée est de plus de 20 minutes et spécialistes du monde entier recommandent d'améliorer la qualité de vie, de nombreuses sources affectées à l'alimentation en espagnol ou en régime méditerranéen.
Des études avec des étudiants américains
Le constat provient d'une étude auprès de 85 étudiants en bonne santé ont été divisés en deux groupes. Un groupe a eu une heure pendant la journée à dormir et l'autre pas de temps à dormir. Les deux groupes ont été soumis à des tests de stress mental.
La pression artérielle et la fréquence cardiaque a augmenté dans les deux groupes d'élèves quand ils ont passé le test de stress mental, mais la pression artérielle moyenne de ceux qui dormaient moins de 45 minutes était significativement plus faible après le stress que ceux qui ne dorment pas la sieste.
"Nos résultats suggèrent que le sommeil pendant la journée peut apporter des avantages cardiovasculaires, en accélérant la récupération cardio-vasculaires après facteurs de stress mental», ont écrit les chercheurs Ryan Brindle et Sarah Conklin d'Allegheny College de Meadville, en Pennsylvanie.
"Plus de recherche est nécessaire pour déterminer le mécanisme par lequel le sommeil diurne est liée à la santé cardiovasculaire et d'évaluer la sieste comme une pratique de la restauration et la protection, en particulier chez les personnes présentant un risque cardio-vasculaire maladie connue et ceux qui la qualité dormir sous-optimale », ont-ils ajouté.
L'étude est publiée dans l'International Journal of Behavioral Medicine.
En moyenne, les Américains dorment dorment près de deux heures de moins par nuit il ya 50 ans, ce qui pourrait affecter la santé à long terme, selon les informations de fond dans un communiqué de presse de la revue de l'étude.
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